양팔을 내리고 거울앞에 서서 유방의 모양을 관찰합니다. 양측 유방의 모양과 크기, 높이가 같은지, 피부색이 이상한 곳이나 당겨 들어간 곳은 없는지, 유두가 대칭적인 방향을 향하고 있는지, 젖꼭지가 당겨 들어가거나 분비물이나 딱지가 묻어 있지 않은지 등을 자세히 관찰합니다.

양손을 깍지 끼고 머리뒤에 걸은 다음 ①에서와 같이 유방의 모양, 피부, 유두의 이상이 없는지 다시 자세히 관찰합니다.

양손을 허리에 얹고 허리를 양팔로 힘주어 조였다 놓았다 하면서, 또 상반신을 약간 앞으로 숙였다 폈다 하면서 다시 ①에서와 같이 여러가지를 자세히 관찰합니다.

유방안에 멍울이 있는지 만져보기 위해 멍울을 찾기 쉽도록 유방에 분가루를 바르든지 또는 샤워할 때 비누를 충분히 바르고 실시하면 좋습니다.

오른팔을 머리위로 올리고 왼쪽손의 가운데 세손가락 끝마디로 유방의 갓으로부터 원을 그리며 유두를 향하여 멍울이 있는지 자세히 만져봅니다.
그 다음 팔을 내리고 겨드랑속 깊은 곳까지 멍울이 있는지 만져봅니다. 끝났으면 이번에는 왼팔을 올리고 오른팔로 왼쪽 유방과 겨드랑을 같은 방법으로 만져봅니다.

엄지와 검지 손가락으로 부드럽게 양쪽유두를 짜서 진물이나 핏빛의 분비물이 있는지 보시고 분비물이 있다면 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.
자가검진으로 멍울이 만져지고 의심되는 경우 곧 의사와 상의하시기 바랍니다.

타올이나 얕은 베개를 오른쪽 어깨 밑에 바쳐서 오른쪽 유방을 처지지 않고 평탄하게 한 다음 오른손을 머리 뒤로하고 왼손으로 다시 오른쪽 유방과 겨드랑이를 원을 그리며 만져봅니다. 같은 방법으로 다시 오른손으로 왼쪽유방을 만져봅니다.