ºñ¸¸Å¬¸®´Ð

  • HOME
  • Áø·á¾È³»
  • ºñ¸¸Å¬¸®´Ð
ºñ¸¸À̶õ?

¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ¼Òºñº¸´Ù ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ºÒ±ÕÇüÀÇ °á°ú·Î üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

  • ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
    • À¯ÀüÀû ¿øÀÎ
      • À¯ÀüÀû ¿øÀÎÀÌ ºñ¸¸ÁõÀÇ ¹ß»ý¿¡ Àû¾îµµ 30~50% Á¤µµÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
    • ȯ°æÀû ¿äÀÎ(½Ä½À°ü, »ýÈ°½À°ü)
      • ½Ä»ýÈ° ½À°üÀ̳ª ¹®È­Àû, »çȸ°æÁ¦Àû »óÅÂ¿Í ¿¬°üµÈ ´Ù¾çÇÑ È¯°æÀû ¿äÀÎÀÌ ºñ¸¸¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
        ÀÌµé ¿äÀÎÀº ƯÈ÷ À½½Ä¼·Ãë Çüųª ½ÅüȰµ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ç¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐ¿¡ µû¶ó ºñ¸¸µµ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Âµ¥ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡¼­ ºñ¸¸µµ°¡ ³ô½À´Ï´Ù. ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °Íµµ ¼ºÀο¡¼­ ºñ¸¸ÁõÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
    • ½É¸®Àû¿äÀÎ
      • ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ¿ì¿ïÁõ¼¼¸¦ ´À³¥ ¶§ ¸¶±¸ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
    • ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ ºÒ±ÕÇü
      • ¿¡³ÊÁö ¼Òºñº¸´Ù ¼·Ãë°¡ ¸¹¾ÆÁú °æ¿ì ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ºñ¸¸°ú °ü·ÃµÈ Áúȯ°ú ÆÇÁ¤

    ºÐ·ù üÁú·® Áö¼ö ºñ¸¸°ü·Ã ÁúȯÀÇ À§Çè
    ÀúüÁß < 18.5 ³·À½
    Á¤»óüÁß 18.5¢¦22.9 18.5¢¦22.9
    °úüÁß < 23.0 À§ÇèÁõ°¡
    À§ÇèüÁß 23.0¢¦24.9 °æÇÑÀ§Çè
    ºñ¸¸1´Ü°è 25.0¢¦29.9 ÁßÁõµµÀ§Çè
    ºñ¸¸2´Ü°è < 30.0 ½ÉÇÑÀ§Çè
  • ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á
    • ½ÄÀÌ¿ä¹ý
      • ÇÏ·ç¿¡ 1200¢¦1500kcalÁ¤µµ Àú¿­·®¿ä¹ý ¹«Á¶°Ç ±¾´Â °ÍÀº »¡¸® üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, °¡Àå »¡¸® üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀÌ·®À» 1/3Á¤µµ ÁÙÀ̽ʽÿÀ.
    • ¿îµ¿¿ä¹ý
      • Àå±âÀûÀ¸·Î °èȹÀ» ¼¼¿ö ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ãʱ⿡´Â 1ȸ 20ºÐºÎÅÍ Á¡Â÷ Áõ°¡½ÃÄÑ 1½Ã°£±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸ÅÀÏÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
    • ¾à¹°¿ä¹ý
      • ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦´Â Å©°Ô ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦, ¿¡³ÊÁö¼ÒºñÃËÁøÁ¦, Èí¼ö¾ïÁ¦Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦´Â ȯÀÚÀÇ ÇöÀç »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô Ã³¹æµÇ¹Ç·Î ÀÇ»ç ¼±»ý´Ô°ú »óÀÇÇÏ¿© º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
  • ´ÙÀ̾îÆ® ½À°ü
    • ½Ä»ç´Â õõÈ÷ Çϼ¼¿ä.
    • ½Ä»ç´Â ÀÏÁ¤ÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­, ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡
    • ³²Àº À½½ÄÀº °ú°¨È÷ ¹ö¸®¼¼¿ä.
    • ±º°ÍÁú°ú ¾ß½ÄÀ» ÁÙÀ̼¼¿ä.
    • ½Ä»çÀϱ⸦ ¸ÅÀÏ ¾²¼¼¿ä.
    • Ç×»ó ³«°üÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀ» °¡Áö°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î Ç®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    • ¹äÀ» ¸ÔÀº ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î À̸¦ ´Û´Â ½À°üÀ» °¡Áö¼¼¿ä.
copyright(c) SMWOMEN.CO.KR all rights reserved.
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • ºí·Î±×
  • ³×À̹öÄ«Æä
  • ÀνºÅ¸±×·¥
  • À¯Æ©ºê