• 칼슘이 저장되어 있는 뼈에서 칼슘이 빠져나와 뼈의 밀도가 감소되어 뼈가 부러지기 쉬운 상태 또는 통증을 유발하는 상태를 말합니다.

• 백인과 아시아 여성, 피부가 얇은 경우, 골격이 작은 사람, 갑상선 항진증, 류마티스 관절염

※ 골다공증을 일으키기 쉬운 경우이면서 약물로 고칠 수 있는 것 여성호르몬 부족(조기폐경, 난소절제), 운동부족, 저칼슘식이, 흡연, 단백질을 너무 많이 섭취한 경우, 커피, 술의 과잉소비, 비타민D 결핍, 키에 비해 너무 마른 경우

• 야채(녹색 잎), 과일, 잡곡, 저지방 우유, 요쿠르트, 살코기, 계란, 생선, 멸치, 두부, 콩, 치즈, 샌드위치, 해조류(미역, 파래, 다시마), 굴, 새우, 참치, 미꾸라지, 곰국(1그릇에 식초 1방울 첨가)

• 인스턴트 식품의 과잉섭취, 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿, 술, 담배

• 하루에 2시간 이상씩 일광욕
• 앞으로 굽혀서 등 펴는 체조
• 가슴 펴기(대흉근 스트레칭)
• 깊게 숨쉬기
• 배근육 단련
• 고정된 자전거 타기
• 누워서 다리들기
• 누워서 양 무릎을 구부리고 머리들기
• 엎드려서 머리들기