뱃속의 태아가 급속도로 성장하는 시기입니다. 이때 모든 세포들은 자신이 만들게될 곳으로 이동을 하게되며, 피부와 내장들이 발달하고 손가락 발가락이 나타나기도 합니다. 태아가 이렇게 변화할 때 엄마가 겪는 고통중 가장 많은 불편을 느끼는 것이 입덧입니다. 입덧의 원인은 정확하게 밝혀진 것이 없지만 가장 큰 원인이 호르몬의 변화로 보고 있으며 기타 체질이나 체격, 성격을 입덧의 원인으로 보고 있습니다.

태아의 골격은 임신 중반까지 형성되므로 임신 이전부터 칼슘섭취를 증가시켜, 임신기간 동안 모체에충분한 양의 칼슘이 저장되어 있도록 해야 합니다. 이 시기에 칼슘이 부족하면 태아의 골격 형성에 이상이올 뿐 아니라, 태아가 부족한 칼슘을 모체에게 가져가므로 임신부에게도 치명적일 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품은 유제품과 녹색잎 채소, 콩제품, 작은 생선, 뼈째먹는 생선 등입니다. 이때는 칼슘의 체내 흡수를 증가시키는 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식으로 치즈나 달걀을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

임신 16주 이후부터는 배가 불러오는 것을 임신부 스스로 느낄 만큼 태아가 급성장 합니다. 태아가 건강하고 순조롭게 자랄 수 있도록 각종 영양소를 균형있게 공급하는 것이 중요합니다.
임신 중기에 들어서면서 문제가 되는 것 중의 하나가 바로 빈혈. 하루에 12㎎이던 임신 전의 철분 소요량이 임신 초기에는 15㎎, 후기에는 20㎎이 필요합니다. 또한 모유에 부족한 철분을 보충하기 위해 태아는 이유기까지 필요한 철분을 미리 저장하여 태어나기 때문에 엄마 뱃속에 있을 때 상당히 많은 양의 철분을 미리 저장하여 태어나기 때문에 충분한 철분의 섭취가 필요합니다. 철분은 간, 굴, 참치, 조개류에 많이 들어있고 미나리나 시금치 등에도 풍부하게 들어있습니다.
철분은 칼슘과 결합하여 서로의 흡수를 저해하는 작용을 하므로 칼슘식품과는 함께 먹지 않도록 합니다.
중기가 되면 입덧이 사라지고 입맛이 돌아오는데 이때 과식을 하면 비만으로 연결이 됩니다. 또한 너무 비만하게되면 임신중독증에 결려 임신부와 태아 모두 위험할수 있으므로 주의해야 합니다.
칼로리를 낮은 음식으로 해조류나 버섯류등이 있고, 고기를 드실때는 야채를 함께 많이 드시는 것이 좋습니다.

점차 태아가 커지면서 변비가 생기기 쉽습니다. 변비가 생기면 배가 뻑뻑해지고 아랫배가 아프며, 변이 굳어져 배변시 항문에 힘이 들어가게 되므로 많은 괴로움을 느끼게 됩니다. 평소부터 야채, 과일을 많이 먹고 변도 규칙적으로 보는 습관을 들이도록 합니다. 변비를 예방하려면 역시 섬유질 섭취가 가장 효과적입니다. 섬유질은 녹황색 채소나 복숭아, 사과 등의 과일에 많이 함유되어 있습니다. 또 각종 버섯류나 옥수수, 호박 등도 변비 예방에 효과적인 식품입니다. 우유나 요쿠르트도 통변을 좋게 하는 작용이 있으며, 매일 아침 물을 한 잔 마시는 것도 좋은 방법입니다.